[問題] 請問只有亞呤要怎麼練胸肌

[mieo1983 (初美發最後一片了)]

 請問一下只有亞呤要怎麼練胸肌呢?看到板上都是推薦健身房的器材

 請問一下有沒有版大知道只有亞呤要怎麼練呢?  或是做哪些運動呢

 多謝各位版大

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.13.179
推 sicao:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
→ sicao:啞鈴仰臥推舉
→ rickmain:我是用啞鈴先平躺握推 然後平躺飛鳥 再來是腳抬高加伏地
→ rickmain:挺身器 最後是雙槓.... 各做六或七組...雖然不是強者,
→ rickmain:但每次練完痠痛個兩三天是沒問題..對了 我是用短槓鈴
→ rickmain:,雙槓是用兩個等高的桌子  算是在家看書自己亂練的人
→ mieo1983:多謝各位版大~真邊真有人情問
→ onebit2:http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
→ jww:太輕的就先fly再press
→ caiarno777:可以呀～！躺著　站著　靠著　都能勒...