[問題] 幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??

[champion828 (敲著單音的節奏)]

 各位大大好~
             我女生,28歲,體重59,體脂30  > <
             騎室內單車兩三年
             目前是 重訓初級

             在健身房遇到一位看起來頗有經驗的教練
             他說我是  屬於第三型--也就是肌肉多 脂肪也多的較難減型
             建議我
            1.多做 燃脂型有氧運動 不練重訓時至少要有一個半的燃脂有氧
            2. 他有試帶著我做些free weight的動作,跟我自己練其實差蠻多
               但我卻被一直糾正...> < 每個動作都要糾正一下壓力好大
               而且我真的不太習慣旁邊有人一直盯著做訓練ㄟ
               我想要 我有問題再去問就好(當然有些問題自己也不知道)
               我肌肉有一定基礎,所以教練建議我做free weight
               但 做free weight不就是要報教練課嗎??不然初學者怎摸自己做?
            3.如果自己努力做器材, 效果沒有free weight好嗎??
              我看很多老手不也都是做器材???? 做器材好入手不怕姿勢不良
              如做free weight 不是老手沒有指導姿勢 應該很難吧
              我是想自己練  不想大花錢

            4 .因為我每次去都會騎40分鐘單車,教練說建議我做其它器材
               cause 單車會傷膝蓋(我膝蓋咖咖響,最近也覺得膝蓋怪怪)
               那 如果我選擇階梯機呢???

               昨天第一次做階梯,心率只在120~130 有時只有110出頭
               心率那摸低,有達到燃脂效果嗎????? 我還是覺得單車維持130以上

               效果比較好ㄟ....


                                       麻煩大大解惑了>.  感恩




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 116.228.243.198
→ hkx:肌肉多才好減脂啊怎麼會難減…？
→ Delicious0:器材沒有free weight好,所以自己多試著用吧一開始輕點
→ Delicious0:很多網站 文章 書都有教如何使用free-weight啊自己看吧
推 lsslss:去檢查膝蓋 沒問題的話 可能是姿勢.阻力.熱身有問題
→ lsslss:freeweight跟器材不分老手新手才能用  用對方法練才正確
→ lsslss:雖然器材好入手還不是一堆用錯誤的姿勢練到別個肌群(攤手)
→ lsslss:不管器材或freeweight都先用輕重量抓感覺跟矯正姿勢
→ ajandrew:熱量有控制嗎???
推 midstrong:是測驗過還是用儀器量過,不然怎麼肯定一定是肌肉脂肪都
推 zzzzzjosh:可以問一下身高嗎?|
推 DLCSEA:肌肉多 脂肪多應該比較好減 代謝比較高阿
推 a534055:不想花大錢 做free weight很好阿 在家啞鈴拿起來就可以做