[請益] 單手引體上升該怎樣練?

[lokg4 (澳弟)]

  小弟目前雙手的極限大概是25~28吧(完全標準姿勢下),

  但單手還是一完全上不去...是我力量還不夠嗎?

  還是該有什麼要注意的地方?(因為我每當想拉上去,身體就會轉向)

  真的很想練到單手引體上升....



  順帶一提,現在測體質的機都很不準耶....

  一台測到我體脂6%,另一台郤測到11%.....



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.171.135.56
推 jcwang:肌肉不協調 應該要練成 非常困難.....
→ SYOTEN:爬文吧 討論過很多次了
推 DLCSEA:爬文～～ / 單槓  or /引體向上 可能有上百篇
→ DLCSEA:單手的話 不久前剛討論過 還有大大 把外國訓練法po上來
推 g66932007:28下怎麼拉的阿  一次完成嗎？
→ mikecan:開金比羅號很多年的話一定沒問題
推 chestsun:那也要當上船長才行啊XD
→ callli78:幾KG阿體重? 28大多是5X公斤級的人較半的到
→ lokg4:其實我有爬文,但關於單手的方法還是不太了解
→ lokg4:嗯嗯,我是一次過完成的,正手或反手都差不多,我現在體重72kg
→ acegikmp:才25~28...那也大概達到你50%左右的rm數，證明你1rm只能
→ acegikmp:做1.5倍體重罷了，想單手?背一個跟你一樣重的人做單槓吧
→ acegikmp:拉的上去你就可以單手做了
→ lokg4:感謝樓上答案~~~~~這方法很合我用~~~定必試用看看~~~