推 lsslss:上升多少 如果只是1.2% 那就沒差 同樣一天量可以差到1~3% 11/08 13:34
推 Iyar:鏡子看起來的感覺?? 鏡子牌比較準一點 XD 11/08 13:36
→ lsslss:那麼在意數值做啥...不要超過標準值就好...剩下用看的就好 11/08 13:40
推 sicao:我曾一天重訓一天快走40分 結果那一週內體重逐漸降沒回升過 11/08 15:49
→ sicao:體脂也一直緩升沒降過 只好不再有氧 雖然體脂還是偏高 11/08 15:51
由於已經減到我的目標體重了 (163/58)
所以想要恢復正常熱量攝取
前一個月每天都攝取2000大卡
一週三天有氧 四天重訓(兩天慢跑45分一天健身腳踏車35分)
一個月後驗收 發現體重又降了0.5公斤左右
所以這週把熱量攝取提高到2350大卡
依然三天有氧 但重訓後都會加跑15分鐘
可是回家量體脂 體脂上升了！
這種情況是熱量攝取太多 導致脂肪囤積
還是我有氧做太多 消耗到肌肉了？
還請大家多給予指教
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