[問題] 我脂肪都屯積在下半身,騎室內單車那天要練腿部肌肉嗎??

[champion828 (敲著單音的節奏)]

   各位大大,前幾天健身房教練幫我測體脂,高達30點多,發現我的脂肪大都在下半身

   但因為我長期騎單車(已經是老手常被誤認為教練),下半身肌肉也非常大
   問題一: 教練建議我 只有有騎單車那一天 重訓課表就不要練腿
           但是我都會習慣性跑去做腿部肌器...> <
           而且我發現 我股四頭肌很弱,做沒幾下就酸得要死

  問題二:  我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表
           大制上是  練一天休一天  譬如星期一練腿 腹  背 星期二休息
           星期三練胸 三頭 腹  星期四休息.星期五再練星期一的各肌群
           教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題
           我個人也覺得 如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ...
           前輩門對我課表 能否指教一下呢???




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◆ From: 116.228.243.198
→ champion828:sorry 問題二看過置底文了^^
推 kevin751021:教練跟你講你又不聽
→ champion828:........> < 真的騎單車就不能練腿嗎??
→ reizarc:肌肉很大 跟 四頭肌很弱 兩句充滿矛盾的感覺
→ lsslss:長期騎單車應該肌耐力很夠才對阿 怎會肌耐力不足...
→ ebin:非常矛盾啊  長期騎單車 體脂卻又偏高 *_*
→ acegikmp:所以問題出在飲食阿...不然就是強度不夠
→ mikecan:跟四樓有一樣的矛盾感