[問題] 降體脂好難阿..> < 重訓拉半天還是降不到30以下 去動手術??

[champion828 (敲著單音的節奏)]

   最近練重訓練的有點灰心
   降體脂真的需要很大耐心長期抗戰
   我飲食控制,有氧都有達到心率130以上, 也做重訓器材
   可能我天生就不容易瘦下來吧..> <
   我吃得也不會太少

   但體脂每天早上量都沒有降的跡象..> <

   考慮寒假去抽脂,如能抽出5000純脂 體脂應能下降不少,,,唉


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 116.228.243.198
推 nkmax24:想要直接消耗脂肪的話心跳率不用高過130
→ nkmax24:重點是持續時間
推 youreruhs:有氧要每次連續30分鐘、心跳130、每週三次
→ youreruhs:無氧運動(重訓)和降體脂沒有太大的關係
→ PlusP:詳細的說一下自己運動以及飲食狀況吧
→ PlusP:這樣含糊的講誰知道做的確不確實,方式對不對?
推 Ryuusei:吃得也不會太少???
→ PlusP:二三天前才po文然後有w大耐心的回你一堆
→ PlusP:看你文章接觸重訓也不久,沒耐性等不及就來抱怨
→ PlusP:根本辜負熱心回應你的人的苦心,其實蠻想噓的
→ autosun:降體脂本來就很難~長肌肉也是~
推 Terminator99:推樓上
噓 Terminator99:不過看到PlusP大的推文還是要來噓一下妳太沒耐心了
→ willie666666:你真的鬼打牆 不是我再說 你去試試看閒歇式有氧吧
→ willie666666:我文章中有提到130只是門檻 不代表這樣足夠
→ willie666666:最快的方式就是 你貼張圖上來 大家會幫你判斷
推 Terminator99:w大真的是佛心來的...
推 wclan:推W大 佛心來的 ... PTT這種肯幫忙又有耐心的人不多 珍惜阿.
→ maxissocool: w大真的是佛心來的...
噓 WCJ:這不噓是等甚麼
噓 MoGeeGee:?
噓 s49113015:噓你辜負W大的一番苦心～有點耐心好嗎？
噓 Iyar:1KG的脂肪要7700卡才可以消掉 姑且算你很拼好了
→ Iyar:一天消耗的熱量減掉一天吃進來的熱量 == 300卡
→ Iyar:你也要26天才可以減掉1KG的純脂肪 給點耐性 好盃.....
推 momoya802:哀~幫補吧