[問題] 練背

[musashi0839 (武士道先生)]

今天練引體向上

正手做 拉體重

8下一組 做了10組之後...

我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下

但是下來也不會痠

我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止

大慨又拉了5~6組

結果現在又不痠了= =


應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎???

還是繼續引體向上做少下一點會比較好呢??

哪種會比較有效 比較痠呀??

我覺得不酸很沒感覺... 好像是練心痠的= =

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◆ From: 220.131.142.138
推 bigcow637:加重量咩
推 BULLISRED:看成斷背= =
→ musashi0839:樓上= =
→ lambkin:8下一組 做了10組 請問休息多久呢  作了10組還真是高手...
推 maxissocool:當下雖然不會酸,試試看休息一晚之後隔天如何,再決定!
推 DLCSEA:要不要試試第一組 就拉到拉不上去為只 不要只拉八下..
→ DLCSEA:另外 把手拉的寬度增加 或是腳上（身上背重量拉）做三組
→ DLCSEA:每一組都拉到沒力為止 還蠻爽的
→ DLCSEA:有直上直下嗎？身體不要用扭的喔
→ musashi0839:我每組休息1分半 另外 我錯了 今天好痠= ==