Re: [請益] 待健身房三個禮拜 體重不減反增

[hong888 (tip)]

前面的大大太恐怖了
一天只吃一餐??
沒吃飽去重訓,不是很快力竭,就是很快暈眩
反正嚴重影響當天訓練的效果
所以我都一定吃飽飽

降體脂要做有氧跑步.划步.腳踏車...等
你到了健身房,有氧可能做得比你以前到戶外跑步還少吧..
還有萬萬不可吃宵夜...
不過原po體重差1kg,誤差範圍內,不用那摩擔心
體重增加還有可能是肌肉長大了,應該恭喜


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◆ From: 59.105.49.244
※ 編輯: hong888         來自: 59.105.49.244        (11/13 17:50)
推 uxijgil:重訓前飽飽的話...會回味喔
→ uxijgil:另外,降體脂我覺得有氧+飲食控制比較重要
→ uxijgil:飲食控制我覺得不是指吃得少,而是看營養跟分配,絕對不宵夜
→ uxijgil:最後體脂跟體重都是需要長時間,而且會越降越緩慢
推 fatalism33:我是決不碰消夜的.有氧部分的話前15分鐘心跳130~140
→ fatalism33:而後半小時160上下再150~170範圍
→ fatalism33:所以我想有氧應該不會造成影響才對
→ hong888:我當然不是說吃完馬上練啦,而是指要有足夠份量的飲食
→ hong888:我的有氧也是最高達160的