[請益] 重訓跟跑步

[Tainankid (故鄉)]

   小弟有個問題
   在科技業上班 最近受不了自己生活太慘 越來越瘦  178 63
   硬擠出時間要運動
   有臥推椅跟組合式啞鈴在家....可以練 也有單槓可以拉~
   但其實上班很累  下班晚時間也不多 練的可能不夠累
   不怎麼長肉 只是有點線條

   另外 想到一個問題 因為我一直都是瘦又吃不胖的
   大家說有氧(跑步)可以在增重時幫助減脂
   但是我想的是 跑步雖消耗熱量 但流的汗多 也比較累  會不會有助於改善我的體質
   也就是雖然有氧消耗了但我比較餓 或是吸收變好反而比較能讓體重上升?

   不過要重訓又要有氧 我時間蠻難橋的 如果真的有必要  還是要去調整~~


   有沒有人有這樣的經驗呢? 就是多跑步心肺功能好 更健康 也感覺到體重有在上升?
   還是我這麼瘦 可以先專心重訓就好?

   另外 之前曾吃過乳清 發現好像會長痘...

   但最近我被幾年的痘痘搞到火大了 要吃a酸了~~~
   這樣是不是可以安心給他吃乳清了....= = (皮脂腺萎縮我看你怎麼長~)

   不好意思版上有太多瘦子問沒營養的問題 .....只是有點困擾
   已經很努力在上班之餘空出時間了~~但效率不佳 很挫折 :(
   難道真的要換早點下班的工作嗎  :(

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.57.59
※ 編輯: Tainankid       來自: 61.62.57.59          (11/13 19:46)
推 bochi0629:最後一行好像是治本的方法QQ
→ Tainankid:我有朝這方向努力 不過需要時間~ 為了更好的生活><
→ daycat:中醫師對小弟說...養氣...(想想還真難~~)
→ Tainankid:怎麼養氣呢? 吃中醫師的藥? 還是喝什麼..養氣茶??
→ cosy:早睡(晚上10點入睡)早起(早晨6點起床)
→ DLCSEA:氣以直養而無害... 沒啦 可以看一下中醫師 吃點補中益氣的
→ DLCSEA:藥 但是還是看症狀啦 不然就是去學氣功或太極拳吧
推 violingdae:深深覺得科技業很要命
推 chin:跑步有氧 重訓無氧 兩個有牴觸 不知道有誰這兩個都練很棒的
推 WADECHEN:運動員