[問題] 要做到怎樣才算是"破壞的肌肉纖維"

[wesley23 (Wesley)]

文章很常講到

如果要練大肌肉

肌肉組群需要至少48小時的時間來成長跟修護所破壞的肌肉纖維

是要做到手在抖 已經沒辦法出力才算有做到"破壞的肌肉纖維"

還是有其他的呢??

有時候當下不會酸痛 但隔天卻痛到不行也算嗎?

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◆ From: 60.248.135.3
→ cosy:隔天才酸痛是正常
推 boob5566:小肌群本來就不易酸痛
→ wesley23:什麼樣的狀況才算是"有練到"呢?
推 ketter:我自己感覺的話~肌肉有被拉開的感覺~
→ ketter:這種真的要自己體會~做久了就大概知道怎樣的感覺算有練到
推 jaycat129:用著伸不直的二頭肌打字就叫做破壞的肌肉纖維
推 skyler:樓上超中肯!!! (二頭彎曲中 囧)
→ wesley23:最近肌樂噴很大  應該是有練到了XD
→ steveler:練的時候有點痛算嗎?