[問題] 沒器材如何練肩膀

[HSTim (科科)]

如題

小弟正在當兵

已經快兩個月沒重訓了

上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤 哭哭


所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下

不然當兵太不操  反而還胖了Orz


可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿??

胸肌可以做伏地挺身 背有單槓 大腿可以坐太空椅

就肩膀不知道要怎練= =+

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◆ From: 61.223.40.226
推 abcdDBG:提水桶  精華區Z -> 4 -> 2
→ daycat:中山室有折疊椅...併~~
→ daycat:買條彈力繩  輕便~~
→ autosun:拿兩個乖乖桶做肩上舉～嫌乖乖桶太輕可換成兩等重的東西
推 chinko:路人順便問單槓有辦法練肩嗎?? XD
→ brianw:你就看身邊有什麼重量形狀適中的東西，做上舉、側平舉~