[請益] 給弱到門檻以下的人的建議

[dataevil (資料慢)]

就是我  orz

我很瘦（178cm / 53kg），而且很弱 （這個要怎麼舉例？）

說真的我連肌肉都不敢想，只要可以胖一點油一點，就算偏「肥」我都願意。


我的肌耐力很差，啞鈴大概7-8磅就是極限（任何動作）

附近也沒有健身房或重訓室可以讓我鍛鍊

唯一能做（也有在做）的大概就是跑步跟仰臥起坐、伏地挺身之類的活動

（事實上我是高度近視，也沒辦法做太重的訓練）


我真的很厭惡自己瘦弱的身體，很希望可以讓自己變寬變厚

不是肌肉也沒關係，我只想要有正常人的厚度


狂吃對我沒有用，連油都囤不太起來

偏偏我身體也很健康，沒什麼先天性疾病影響發育

就是瘦、瘦、瘦，  外加無法激烈運動的高度近視

請問這樣的身體究竟要怎樣變厚呢？



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◆ From: 61.217.208.121
※ 編輯: dataevil        來自: 61.217.208.121       (11/16 00:06)
→ Delicious0:去看醫生 去健身房重訓 由輕的開始做起 還有你要很努力
推 clemens22:就練吧...我練之前條件也跟你差不多(身高體重近視)
推 robert7766:為什麼高度近視不能舉太重?
→ Delicious0:我剛練得時候178/56連空槓都推不起來,現在掛個40KG在推
→ dakkk:太重會造成眼壓太大 我猜的
→ deh3215:練就對了,當初也是雙手各10P啞鈴,肩上推舉20下就極限了 囧
→ deh3215:現在雙手各25P做各5,6都不成問題
推 TYRBoy:太重不會影響眼壓  憋氣才會..
推 mariandtmac:我以前也以為自己胖不起來 結果養成吃消夜的習慣後...
→ iamcumo:我近視破千  不要硬憋氣應該眼壓還好吧  沒啥特別的感覺
→ mardrea:話說我爸就是因為提重物導致眼角膜脫落 差點瞎掉 所以他都
→ mardrea:叫我不要拿太重 可是我都沒跟他說 其實我健身拿的可重了
推 licklabium:樓上應該是要說「視網膜剝離」吧~
推 deltaz:從最基本的調整作息做起吧, 作息正常飲食正常才有可能變胖
推 abcdDBG:那就拼死命練吧，要有覺悟，不是一時的興起就能做到
推 iceman5566:不要憋氣 應該就還好吧 多注意自己的身體的狀況摟
推 Fine29:你比腕力有沒有比一般女生強?
推 joegonsinga:我也高度近視阿~重訓、籃球、棒球也都玩，想要有正常
→ joegonsinga:的體格就多運動吧
→ mikecan:近視多深阿 怎麼感覺就是一個運動的藉口 我個人感覺而已啦
→ autosun:正常作息+培養運動習慣（不一定要重訓）