[閒聊] 肌肉不是那麼好練低!!!

[water1216 (水男孩)]

  最近看到版上的人都在說

 「肌肉不是那麼好練低!!!」

  我也這樣覺得，每天都在用啞鈴修線條

  隔兩天還是會去健身房做重訓，也會喝乳清增重

  做了四個月多，線條還是沒有自己想要的樣子

  不過還是在努力中...有變重 現在是170公分 72.5公斤

  肥了點 應該可以修線條了吧?

  但是有時候 不知道為什麼我朋友都會說

 「你不怕把肌肉練成一塊一塊的喔?」

  我笑笑的跟他們說

 「如果有那麼容易練成一塊一塊的話，我就不用天天舉啞鈴天天上健身房了!」

  長肌肉是很難的事情，最難的是修線條!

  如果有人可以很簡單的就可以練出肌肉和線條的話
  可不可以告訴我，怎樣可以很簡單的就練出肌肉

  不需經過流汗與重訓，就有一塊一塊的肌肉

  I AM DYING TO KNOW HOW I CAN HAVE A PERFECT BODY WITHOUT ANY TRAINING

  PLEASE! LET ME KNOW!

  各位大大可能誤會我的意思了

  我只是純粹酸那些覺得肌肉很好練 會覺得一個不小心就練成猛男的那些人

  我只是想說 肌肉真的沒有那麼好練

  我只是看不慣那些明明就沒什麼料還怕自己會練的很猛的人

  純粹發發牢騷而已

  各位若有對這文章感到不適 我會自D的!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.16.226
推 kzadb:重量在60％～80％RM最容易肥大，90％以上就比較不明顯了。
→ kzadb:練久沒效果可能是你低估或高估了自己的肌力...建議檢查一下
推 n4939733:再投胎一次阿   去當勇次郎的兒子
→ kzadb:順帶，肌力是會成長的，所以負荷也要調整
推 willie666666:練四個月就可以修線條了 你也真神！
→ willie666666:建議你課表排一下 上健身房吧！
→ willie666666:鍛鍊四個月的肌肉量應該不夠你修
※ 編輯: water1216       來自: 210.241.16.226       (11/16 13:38)
推 willie666666:肥了點 也要看是肥在肌肉還是脂肪
→ willie666666:皮不夠薄 你怎麼修都沒用
→ willie666666:因為根本看不到線條 xd
推 name80274:你的答案會是類固醇嗎@@?
推 willie666666:類固醇只是讓修補更快 還是要練才會大！
推 zeromvp:photoshop
推 inponda:這身高體重 確定還要喝增重乳清嗎@@
→ inponda:我眼殘 沒事XD
推 onebit2:http://0rz.tw/7e0ls 這篇的重點 都了解 也作到了嗎??
→ water1216:我承認我肥了點 真的滿肉的  所以我才需要修線條
→ deh3215:肥修線條要減脂...
推 atschung:15~20組? 所以我在健身房一肌群練8~10組不就是屁...
→ water1216:關於o大的網址我看了  我都有遵循 所以不要再鞭我了
→ water1216:15~20組!沒那麼厲害!我8組就很吃力了 慢慢做上去
→ kzadb:那是給專業健美的了吧....
噓 willie666666:把我之前推的要回來 聽你這麼一說我就知道 減脂去吧
噓 Terminator99:觀念錯誤得很離譜。建議你先爬一下精華區
推 Terminator99:還是推回來好了= =起碼你還知道肌肉沒那麼容易練大
→ mikecan:是15下算一組嗎 這樣一個動作不就要做20-30分鐘了?
→ cosy:是12下 一個肌群做個20分鐘很正常阿 一天頂多做2~3肌群差不多
推 ademgu:胖子真的不能喝增重奶粉嗎？
→ ademgu:那誰人來建議練完之後要喝些什麼。不然我的Truemass不就要
→ ademgu:拿去餵小狗了。喝著個也胖喝那個也胖(／‵Д′)／~ ╧╧
→ cosy:喝水最好....不然就豆漿囉
推 ademgu:那我還是維持我Kerry King加B.B. King的形象好了
推 willie666666:胖子喝純乳清啊 有蛋白質補充就好了 不要多餘熱量
→ willie666666:增重乳清跟乳清蛋白不一樣喔 增重有很多碳水化合物
推 ademgu:練完只喝純乳清是現在的趨勢嗎
→ daycat:練前喝...
→ blue0601:天下沒有不勞而獲的事情
→ autosun:胖子在飲食方面要考慮熱量,你可以比較一下純乳清跟增重
→ autosun:奶粉的熱量～你就會知道吃哪種好
推 ademgu:我還是覺得怪怪的，不過還是謝拉
→ ademgu:中斷三年沒練了，從新開始復健一個月了
推 TSUKASAYUAN:大家太認真了吧...我怎麼覺得原po是故意酸@@"
→ ajandrew:我也是練四個月,上臂從火腿一條變成隱約三塊~還滿開心的
→ ajandrew:一個肌群至少二十組,金字塔練法最重到5RM,大約45分鐘完成
推 NAMESTANLY:樓上好猛
推 ddrmaxsky:樓樓上神人，意志力過人!
→ water1216:TSUKASAYUAN大!你真的懂我!我是故意酸那些覺得肌肉很好
→ water1216:練的人!因為有些人都覺得會一個不小心練成猛男的觀念
→ water1216:我想講的是 如果肌肉有那麼好練的話 我就不用天天上健
→ water1216:身房了!
※ 編輯: water1216       來自: 210.241.16.226       (11/18 09:16)