[問題] 關於肩膀旋轉肌

[Eyeshield212 (反應有點快)]

因為小弟本身是打網球的

感覺發球這個動作應該跟肩膀的旋轉肌很有關係

看了精華區好像沒有特別介紹旋轉肌的文章

爬文有一篇但是年代頗久遠且連結失效= =

想請問甚麼樣的動作才能真正練到旋轉肌?

煩請各位前輩指教.....

感激不盡

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.193.21
※ 編輯: Eyeshield212    來自: 140.113.193.21       (11/16 20:45)
推 mariandtmac:自己打的經驗 應該是全身帶動的方式吧？
→ mariandtmac:教練是有說過可以拿啞鈴舉過肩 像是發球一樣屈手肘
→ mariandtmac:就是練到三頭啦XD
推 jww:rotator cuff?如果是，側躺著做外轉的動作就是了
→ Eyeshield212:感謝樓上兩位
→ Eyeshield212:附上j大提供的圖http://tinyurl.com/2z44pn
推 bluedaydream:正解!
→ oxidation:不叫外轉  應該是外展
推 ademgu:還又那個像做雙手二頭肌展示，騰空壓手霸的，站著躺著趴著
→ ademgu:跟上臂貼著身體，上下旋，內外展，不要搞錯地心引力的方向
→ ademgu:有哪個可以調高低的鋼索機會很方便練
推 dicolon:那不是外展(abduction) 是外轉(external rotation)
推 ademgu:對喔，外展是後肩