[問題] 屈膝仰臥起坐

[cyc8409n (閒首-蔥)]

本版首PO 請見諒@@

這一個動作是我朋友教的
但最近找不到他   = =
但我自己在做時...都發現 我做不太起來說
沒幾下就掛了><
勃子都好痠~"~  是我用力的點不對嘛?  XD
有沒有甚麼絕竅呢?

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  ⊙    ⊙ 口鬲～
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   <██>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.118.43.177
推 hochopin:你可以拿條毛巾繞過後腦抵著,然後雙手拉住兩端往上拉
→ hochopin:這樣可以幫助固定你的頭部不會一直ㄍㄧㄥ著,脖子較省力
→ cyc8409n:可以用這樣補助喔?  謝謝(泣_)
推 meanhi:我是將雙手放頭頂  放後腦會怕手不自覺幫忙出力
→ meanhi:放頭頂的話就算不自覺用力  跟腹肌施力方向不同 影響也較小
→ meanhi:且同時頸部也不會緊繃  所以脖子就不會酸
推 gawk:屈膝仰臥起坐 雙手不是應該交叉放在胸前? 頂多用手摸耳朵
→ gawk:在後腦或脖子後出力 有可能會拉到脖子的肌肉受傷
推 atschung:純推勃子...這輸入法...
→ alexxlee:看在簽名檔的份上，給箭頭