Re: [問題] 腹肌痠痛可再練?

[jeter9527 (基特九伍貳漆)]

我想再問一下，我是上星期六去練的(11/15)

現在已經比較沒那麼痠痛了，因為星期三去健身房教練說要我做伸展

他說是因為我那乳酸都積在那邊要把他拉開

雖然比較不會痠痛了，不過也過了差不多剛好一個禮拜了，可是我還是爬不起來

躺著要爬都爬不起來

那我是真的受傷了嗎?

要休息嗎?

會要休息很久嗎?

期間也可以繼續練胸肌對吧?謝謝各位..


※ 引述《jeter9527 (基特九伍貳漆)》之銘言：
: 前幾天因為朋友送了健身房的免費體驗卷
: 去操了一下午
: 練了胸肌跟腹肌感覺很棒
: 結果隔天有點痠痛
: 今天第三天了還是一樣
: 在坐下後站直會痠痛
: 剛剛爬文看到有人說腹肌是痠痛也可以繼續練?
: 不過也看到有人說如果沒出力就會痛的話就是拉傷了要休息
: 那想請問到底該休息還是繼續練呢?謝謝
: 還記得那天練到連躺著要爬起來都爬不太起來，第一次有這種感覺= =
: 另外多問一個如果沒重訓的這幾天多吃蛋白質有用嗎?
: 預計星期三又要去練了~新莊洪金寶樓下

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◆ From: 61.229.195.203
→ jeter9527:而且上腹部肌肉那邊感覺很挺
→ ky5689:乳酸在2-3小時就排掉了 不會堆積=  =
→ jeter9527:是喔= =可是我做了伸展後真的比較好了
→ jeter9527:可是總感覺使不太上力會有點痠痛腹肌那
→ jeter9527:都一個禮拜了有點擔心另一個教練是說有兩總方法
→ jeter9527:1可以的話繼續做可以加快恢復速度
→ jeter9527:2等它好但是要很久
→ jeter9527:我想繼續做可是我擔心我腹肌如果受傷會不會更嚴重
→ jeter9527:如果只是單純痠痛我當然會繼續，我想知道腹肌痠痛
→ jeter9527:跟受傷有什麼不同，受傷的症狀是如何?