推 dreammaker08:想知道肌肉重要怎麼測呢?我68公斤體脂肪12.2 謝謝 11/28 18:55
→ sunplay:恩...加州inbody有在測,其他地方不知~希望它很準吧XD 11/28 19:22
推 willie666666:多加油囉 通常新手剛練 肌肉重會激增一兩公斤 11/28 23:17
→ sunplay:所以...我運動的方向大致上沒錯? 11/29 07:48
→ sunplay:看錯了 意思是還不夠?因為我肌肉量增加太少? 11/29 08:08
10月初退伍後又開始跑健身房,基本上是以置底文的新手菜單2為基準來練
第一行是10/16的結果,第二行是11/28也就是剛量的
體重:66.5 肌肉重:47.8 體脂重:15.4 體脂率 23.2
體重:66.2 肌肉重:48.4 體脂重:14.5 體脂率 21.8
想請教的是,以約一個月的時間來說 這樣的成果算是OK的嗎,還是根本在誤差內啊@.@
最近都還是用機器訓練為主,該加入free weight了嗎
還有就是...今天有搭配握力帶來訓練,背部好像比較有感覺了...
可是手背外側有一點磨傷(有戴手套了),是我使用方法有錯誤嗎
先感謝不吝指教的朋友~
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http://blog.xuite.net/olivertw/oliver1023 呼呼...可以點喲...
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