推 kodar7544:出力方式錯誤 11/29 15:44
推 hong888:負重 11/29 17:22
推 hochopin:拱橋式過頂舉多做吧,有效鍛鍊前踞肌!! 11/29 17:27
→ lawgg:負重要怎樣負呢?拱橋式過頂舉怎麼做阿 我查不到欸 11/30 22:33
在板上爬文看到這塊的練法是下半身不動，只旋轉上半身
可是我作了一陣子之後覺得強度有點不夠.....每次都要旋轉個幾百下才會酸
不過次數太多好像就跟練大塊沒什麼關係了，所以想問問高手
有沒有辦法可以增加訓練強度，或是其他方法也行
我是在家裡自己練的 3Q~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.237.49