[問題] 請問酸痛的類別?

[MobyHighest (路上行舟 XD)]

請問 25pX 20
與   40pX 5  兩者所造成的痠痛
對於肌肉纖維的成長所產生的影響是一樣的嘛???
我若想練胸肌
低重量多組數 還是高重量少組數的效果較佳???
會這樣問是因為看到鐵克網的 德國壯漢訓練法
組數都是固定的 且重量也已可以做到20次為準
意即 低重量多組數 ???
請幫我解惑吧  謝謝

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◆ From: 118.169.2.161
※ 編輯: MobyHighest     來自: 118.169.2.161        (12/06 11:20)
→ cosy:差很多....肌肉刺激不夠怎麼成長?
→ MobyHighest:但是低重量多組數也會使肌肉酸痛啊??這就是我不解的地
→ cosy:一般而言 低重量多組數是練肌耐力 高重量低組數是練肌力
推 kodar7544:德國壯漢你實際下去練  就知道是不是低重量了
推 kodar7544:很多東西都是先練再去體會對身體的影響
推 kodar7544:所以不要看推文就以為德國壯漢法是在練肌耐力喔~
→ cosy:初學者還是照一般練法就好 德國壯漢太操 而且不好練
→ daycat:台灣細漢怎麼跟德國壯漢比XD
推 p78533578:25P->40P這落差沒有很大，離大重量還有點差距喔!
→ p78533578:高重量少組數?不對吧!少次數比較好。這種方法我試過
→ p78533578:不過因為很多人在做高強度時，姿勢就會不標準，所以
→ p78533578:我建議還是照一般增肌8~12下為一組會比較好一點。
→ p78533578:我覺得這兩種方法在恢復上會有點不一樣，高強度的練習
→ p78533578:我可以一周練兩次，一般增肌方式，一週我只能一次。
→ p78533578:因為一般方式，疲勞層度會很強。個人心得，僅供參考。