推 lsslss:那是抗打擊訓練吧..練腹肌還是乖乖得做仰臥.半仰臥之類的吧 12/06 21:34
→ lsslss:會不會是下背肌太弱 試著鍛鍊下背肌看看 訓練也試著半仰臥 12/06 21:36
→ lsslss:跟仰臥起坐一樣 但上半身抬起成45度即可 但放下時上背不得 12/06 21:37
→ lsslss:碰地 全程保持腹肌緊繃用力得狀態 12/06 21:38
→ Delicious0:拳擊手 武術家才會練這個吧 12/06 22:51
→ ky5689:那是習慣那種撞擊後 當受到那種撞擊 才撐得住 12/06 22:57
→ andy76222:是說第一神拳裡，拿籃球砸腹部的那種訓練嗎? 12/06 23:36
→ yumanatu:那不是籃球，那是藥球 12/06 23:54
推 freeflykite:第一神拳有個選手是直接讓人在他的腹部跑步 12/07 03:42
推 kzadb:該名選手後來被主角打一拳就爆了 12/07 09:44
推 IanEnoch:那個是拳擊手在練的 12/07 10:37
推 DLCSEA:or是泰拳 這兩種常被拳手或膝蓋撞擊腹部.所以要練. 12/07 12:44
→ DLCSEA:主角一拳打爆 是因為一步的拳力太可怕了... 12/07 12:45
→ DLCSEA:如果這樣有用 練胸肌 叫人打你胸部 練大腿肌 打你大腿就好 12/07 12:47
→ DLCSEA:不過肝臟攻擊很可怕.那邊沒肉被打到肯定痛死.所以用手擋著 12/07 12:49
推 lsslss:記得現在有禁止打肝臟... 12/07 16:12
→ kevin751021:沒有禁止吧？ 12/07 16:46
→ kevin751021:我記得禁止的是腰後的腎臟 12/07 16:47
推 lsslss:對吼 是腎臟才對 又記錯了 ＝ ＝； 12/07 17:05
推 oxymoron:腎臟..拳鬥暗黑傳嗎? 還蠻好看的 12/07 23:14
→ smileboyplus:一般練仰臥起坐會增加脊椎的負擔是因為用到髂腰肌 12/11 15:00
→ smileboyplus:所以在做的時候 把握Curl-up(捲起)的方式就可以降低 12/11 15:03
→ smileboyplus:也就是從頭開始帶動脊椎 一節節捲起 而不是整個人直 12/11 15:04
→ smileboyplus:直得立起來 就能減少髂腰肌的用力 減輕腰椎負擔 12/11 15:05
→ smileboyplus:另外如果會核心肌群的控制 會更好 12/11 15:06