推 boob5566:會覺得單槓不夠重的人 應該不會來問背肌怎麼練... 12/10 12:59
推 DLCSEA:哈 你說的這方法我搞過 除了被包裝啞鈴 腳上還綁沙包... 12/10 13:35
→ DLCSEA:只是旁人都以異樣的眼光看我..覺得頗尷尬..還有問我綁多重 12/10 13:36
拉單槓
我以前沒去健身房的時候有試過
背包裡面放啞鈴背著拉單槓
你覺得拉單槓不夠重的話可以試試看
反正背包或是啞鈴都很好買
我自己覺得最基本的動作就是最好的動作啦
你也可以試試看單手划船
※ 引述《chiaki9999 (凱)》之銘言：
: 自己在家練的話 有什麼方法可以練背肌呢？
: 目前只有找到 http://www.gq.com.tw/fitness/FT00020/p3.htm
: 這樣用啞鈴的動作而已 @@
: 請問還有其它方法嗎？
: 感謝各位哦
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我很嫩
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※ 編輯: ketter 來自: 220.137.20.189 (12/10 12:44)