Re: [問題] 運動後 - 喘不過氣 頭暈 想吐作嘔

[hong888 (tip)]

※ 引述《bensonme (獸人-熊熊熊偽熊-)》之銘言：
: 因為這件事情已經發生不只一次了
: 所以很想來請教板上朋友的經驗
: 就是在重量訓練過後
: 突然間感覺到喘不過氣 然後就會頭暈 開始作嘔 (沒吃東西 所以沒有東西嘔出)
: 心跳非常劇烈 而且整個身體開始有點麻痺
: 如同瀕死的感覺
: 每次都在想說自己會不會還沒出社會就因為運動而死了
: 或是突然肌纖維溶解 提早去報到卡位
: 運動前因為怕運動過程或是運動過後會反胃 所以都沒有進食
: 但是會攝取牛奶以及運動用高蛋白 且邊運動邊補充
: 運動大致就是4項器材 連續不間斷不休息做三個循環
: (體力好時 體力不好時只做兩個循環    連續不間斷是之前爬文看到的)
: 重訓之前會先跑400m操場8圈 當作熱身
: 是否我還有甚麼該注意沒注意 或是任何不良的運動習慣
: 導致我這樣的後果呢?
: [發生這樣的情形時 多半是在學校的地下重訓室 沒有冷氣 冬天夏天皆發生過]
: 拜託各位了

你這麼大的運動量
還不吃飯,至少吃完正餐過1.2個小時去練就不反胃了吧
喘不過氣已經算好的,沒昏倒就不錯了
雖然是學生,如果真要健身,生活習慣還是要正常一點

每個循環中間要休息1分鐘吧
速度和強度都要量力而為

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◆ From: 59.105.50.245
推 willie666666:我休息大概都30秒左右而已
→ willie666666:有時候還直接super set不休息的
→ cosy:我也休息不到一分鐘 時間有限
→ Delicious0:如果壓腿的話休息30秒 我實在辦不到 恢復力沒那麼快...
推 LiarBu:操大腿我都至少休息三分鐘...
→ hong888:個人經驗,操大腿特別容易暈..我想可能動到的肌群多吧
推 lsslss:大腿的肌群是人體當中最大的 當腿部充血時造成短暫的頭部缺
→ lsslss:氧導致頭暈嘔吐的現象
推 unknow12:沒吃正餐去做腿=自殺
→ cosy:練腿是所有重訓中最辛苦的