推 chrisj:書上是說要靠在肩斜肌上 12/13 23:38
推 Spearm1nt:背練厚一點就不會痛了 蹲慢一點 蹲到底 12/13 23:50
→ Delicious0:練過一陣子後,我感覺回家後就沒那麼酸了 12/14 00:11
推 willie666666:你可以做很慢的全蹲 然後搭配其他蹲法做super set 12/14 00:16
→ willie666666:你去看Milos的Hardcore練法就知道了 操到倒 操到吐 12/14 00:17
推 oxymoron:話說 我沒套泡棉(感覺會滑...)放在斜方肌=肩斜肌=僧帽肌 12/14 00:24
→ oxymoron:上 不會痛 12/14 00:24
推 Takanohana:milos的玩法會操死人... 12/14 01:58
→ Takanohana:一般人不要輕易嘗試 12/14 01:58
推 willie666666:我上禮拜自己玩 就吐了 而且是巴在垃圾桶旁邊動不了 12/14 02:06
→ willie666666:還好我練之前只有喝豆漿 不然一定噁心到炸開 XD 12/14 02:06
推 Takanohana:他的玩法真的是恐怖，連選手都爆炸 12/14 02:12
推 speoeplex:大概練第3.4次就不會痛了耶= = 12/14 02:55
推 lsslss:想要酸痛感嗎 停兩個禮拜再回來練就會感覺到了 12/14 20:45
推 speoeplex:我說肩膀 哈 腿會酸一整個禮拜... 12/16 20:27