[問題] 硬舉

[aristocracy (菁英統治)]

根據到目前為止吸收的知識，

硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？

但是從以前到現在，

不論我用多大重量，

每次做完硬舉，

下背會酸 可是從來沒有酸到屁股。




是姿勢不正確嗎？

還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌

leg press也是。

我想練臀部啊....


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◆ From: 118.169.174.135
→ aristocracy:我都做到腿都在發抖了 屁股也都不酸就是不酸
推 PaulAnka:兩手拿啞鈴交互蹲，隔天你就會有感覺
→ PaulAnka:臀部的肌肉都是靠大腿去帶動的，站直直的硬舉怎麼可能～
推 cherubx:靠感覺吧...就跟深蹲一樣，可以痛大腿也可以痛屁股= =|||
→ PaulAnka:你趴著做小狗小便的姿勢100下，你就能理解怎麼練臀部了
→ PaulAnka:大腿不動就想練臀部... 絕對是不可能的事
→ Silywuns:不是雙腳輪流往前蹲成弓箭步就可以了?負重就手拿啞鈴吧?
推 push1997:蹲舉力竭完隔天做硬舉.超有FU的.臀部感覺會痛跟打針打錯
→ push1997:位置一樣.整各硬舉動作真的可以明確分出下背出力臀部出力