Re: [討論] 我同學的身材照片 請評評理...

[willie666666 (DOY)]

這篇是回PaulAnka那篇文章的

（推文有10秒限制 感覺想說的又有點多 有點無聊 請包含）

原文恕刪

在我的觀點看來 穿衣服要看得出來壯

重點在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些許的脂肪

如果照這說法健美先生穿衣服都看起來很瘦嗎？

另外還有兩點重要的指標 肩寬 以及胸部的厚度

肩寬這部份完全是先天上的 練三角只能多一點點而已

最好的例子 去看看Dwight Howard吧

至於胸部的厚度方面 在這裡我不是指胸肌背肌相加之後的厚度

其實這是可以練的（根據黃阿文的書）

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

這個動作可以幫助你把胸腔整個拉開

保證你練下去胸腔骨架會變大

另外我覺得游泳也有一定的幫助

回歸正題

就以上一篇舉例的阿諾跟吳尊來比較好了

這兩個人的肌肉量可以說是差十萬八千里

而這段差距是如何拉開的？ 答案是時間

以剛開始接觸健身 訓練方法正確來說

半年一年就可以讓你塊塊分明

如果體脂肪低的話你甚至會覺得自己很像Muscle Map

http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

可是肌肉量卻不是一蹴可幾的

舉Ronnie Coleman為例他是從1990年開始比賽

一直比到1998年 才拿到Mr Olympia

這中間不知道經過多少狂操猛練

如果往前看 你甚至不知道他是198幾年開始練的 搞不好是197幾

扯遠了

我很有幸跟柯誠宏還有黃根千一起練過

前者 http://tinyurl.com/6r3c69

後者 http://tinyurl.com/5g5j3f

他們的體脂肪絕對低的很嚇人

可是你看過他們穿衣服就知道

可怕！！！ XD

以上 參考看看 THX

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.65.202
※ 編輯: willie666666    來自: 218.166.65.202       (12/17 00:16)
→ Delicious0:肩膀三角肌腫就很好看了啦
推 PaulAnka:我講的是現實面，那些職業選手的程度不是一般人可及的
→ PaulAnka:要練到那樣，當然穿什麼看起來都腫，這甭提的
→ PaulAnka:所以我提阿諾當例子，意思就是說不要肖想到那種程度
→ PaulAnka:就能穿衣服看起來也猛
→ PaulAnka:吳尊的例子是比較能體會的，總不能說"大家看看浩克"吧...
推 topractise:恩~同意一般人練不到那樣
→ willie666666:如果肌肉量不夠 只好用脂肪來充數（誤）
→ PaulAnka:你講得好像"練肌肉很簡單，看你要不要而已"的樣子...
→ topractise:拉大胸腔骨架說不定有用@@
→ willie666666:我想既然這裡是健身板 就應該以正確的指標來量
→ willie666666:不是用肌肉來讓別人覺得自己壯 而是用脂肪
→ willie666666:這樣是不是有點本末倒置了呢？
→ PaulAnka:現在在講穿起衣服，謝謝
推 dakkk:我覺得P大是比較速成的方法  畢竟要練柯老這種程度 是少數
→ PaulAnka:我前面那篇推文有人推一張劉田井宏的照片，你自己看看
→ PaulAnka:你究竟看不看得出來他穿著衣服的樣子看起來很猛
→ PaulAnka:不夠？那他就是嫩咖，再回去練練別出來丟臉
→ qwer1234:半年至一年的持續訓練 讓你看起來很簡單? 的確是不難 而
→ PaulAnka:你的邏輯就這麼簡單嗎？
→ qwer1234: 但是半年到一年要塊塊分明 已經很夠了...
→ PaulAnka:coleman站出來就能叫整個版的人全部閉嘴就對了？
→ PaulAnka:嘖～ 極端的觀念，你還是活在極端的幻想世界裡就好
→ PaulAnka:又一個"肌大便是美"的理想主義者，抱歉我跟你聊不下去～
→ willie666666:我無言了......
推 dakkk:http://store.pchome.com.tw/angwear/M03071973.htm
→ dakkk:p大說的應該是像這種的
推 topractise:同意d大 這種的算是猛的一種我覺得 摔角都這種的~_~
→ Delicious0:Tripple-H型的或更誇張的Kane型的
推 PlusP:現在的衣服修飾性本來就很多,有的西裝外套都還有墊肩勒
→ PlusP:衣服的剪裁等等都會影響穿衣服後的感覺
→ PlusP:不要說藝人,一般服飾多多少少都會有修飾的效果
→ PlusP:多少就拉近有練與沒練的差距了...
→ PlusP:現在的衣服又不單只有蔽體的功能而已
推 wclan:W大說的沒錯阿..MuscleBeach本來就是要以肌肉為主吧@@
推 speoeplex:不知為何 越來越支持PaulAnka大...
推 adennis:小弟感覺兩種說法並無牴觸說,p兄指的是有健身但身上亦有
推 adennis:些許指肪來增加身型以撐起服裝,並賴衣服剪裁以達到修飾
→ adennis:身型之效果,小弟健身至今我弟也在說我變壯很多,但小弟也
→ adennis:有自知之明,只有長肉沒有消脂,表面仍是一層油,撐起衣服
→ adennis:這樣是綽綽有餘沒錯,但是這有點偷吃步,把肌肉練多穿衣服
→ adennis:脫衣服都有一樣的效果,感覺這才是正途阿!
→ adennis:但健身至今有個感觸是,越來越好穿衣服,卻也越來越挑衣服了
推 WADECHEN:就說一般的東方人了..你放選手有意義嗎?
推 maxisam:我只能說你想太多 東方人要練成那樣 還要天生基因好
→ maxisam:我覺得健身板就是有太多狂人搞得整個健身被人認為神經病
→ willie666666:我覺得很多人看不懂文章 差別在於肌肉量 不是脂肪
→ willie666666:最後圖片只是貼給大家看 參考一下
→ willie666666:穿一服要撐起 你現在在這裡說要靠脂肪 練幹麻?
→ maxisam:你才看不懂吧 他明明說以肌肉為主 脂肪為輔
→ maxisam:13~15%的體脂 加上肌肉 沒什麼錯吧 ?
→ willie666666:上一篇原文 自己心知肚明多長一些肥肉而已
→ willie666666:如果這是你們要的 那你們開心就好
→ willie666666:但是我這篇完全沒有提到"肌大就是美"的論點
推 maxisam:他也沒有提到肥肉多就是美的論點 你再看一遍吧
→ maxisam:對一般人來說 肌肉與肥肉相輔相成 你拿啊諾來幹嘛 ?
推 WADECHEN:我怎麼看PaulAnka的文意都是指 一般東人單靠肌肉量
→ WADECHEN:撐起衣服很困難 最好還是要有中等的體脂來幫助
推 WADECHEN:我實在不懂 你到底這麼害怕脂肪幹嘛?
→ WADECHEN:通篇文章 講得好像PaulAnka是鼓勵大家肥油滿身一樣
推 alenbe:http://store.pchome.com.tw/angwear/M03071973.htm　這種
→ alenbe:身材，像摔角選手的，要怎麼練啊？只重訓不有氧嗎？多吃？
推 gaymuscle:全新熊熊猛男專用平口褲 低腰 四角褲(粉白條)男內褲
推 gaymuscle:樓上內褲廣告的身材 不細致  不喜歡
→ gaymuscle:胸型沒有美感 肚子好大
推 zeromvp:樓上總是用選妃的角度在看XDDDDD
推 adennis:XDDDDDD
推 caiarno777:靠北 看了熊熊的圖 我怎麼也好想po我的上來..Orz..
→ Xenomorph:alenbe的連結是熊啊，其實也有人認為這樣好看呢