[問題] 臥推之三頭還是胸部出力問題

[cocacola7 (奶弟)]

各位板友好

小弟我目前大三

重訓也一段時間了

目前有幾問題想請教

第一個是握推的姿勢問題

之前我在中正運動中心時遇到教練教我

手握的寬度跟肩膀差不多就好,剛好對史密斯那根槓子 手握部份較裡面的的線

然後推的時候手肘不要打開,就是嘎資窩的角度要小於90度

這樣才會更用到胸部 少用到三頭

後來我回學校後

也認識幾個重訓很久的阿伯

他說我握不夠開,他說握開一點才是比較用胸部

我覺得怪怪的,因為握開一點的話,嘎資窩就容易成90度,這樣不是反而是用三頭出力?

但是阿伯跟教練都練的不錯,不過教練的胸部練的狠猛

不知道到底誰說的比較正確 @_@?

第二個問題

臥推的時候,接近胸部上去的那段比較用到胸部,中後段推上去是用三頭較多,是這

樣嗎?

第三個問題

就是我的手臂跟我胸部相較之下,練的頗虛弱...

可是我都平等對待他們阿...= =,尤其是三頭我是先用槓鈴,再用滾輪下拉

每次也都是拉到罵到三字經沒力,可是就是沒成果...

希望高手指點一下

謝謝指教



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.141.124
推 xicktod:個人認為都有用到胸部 只是看刺激到胸部的上中下內外部分
推 midstrong:握越窄練到越多三頭原則上正確,三頭相對比較好練了.
推 limyeeshin:Milos說兩手要拉開不要併攏 才會練到胸部
推 oxymoron:都會用到三頭和胸啦　比例問題而已　窄（內胸三頭多)
→ oxymoron:寛（胸肌外側)
推 oxymoron:槓鈴窄推　是一個把三頭肌練大的雙關節動作　
→ oxymoron:黃教練那本　手臂的部份舊版的是220頁　推這個動作
推 p23j8a4b9z:主要是上去手肘不要完全打直 要不然會偷懶