[問題] 請各位老手幫幫忙回答

[ejforeverlov (Jim)]

我是新手
先說我176CM/58到60KG在跑
我想知道做什麼可以讓肩膀看起來比較寬呢?
和做什麼背看起來會比較厚呢?
三角的文我看了好久
就是看不懂

我知道要做飛鳥和斜推
可是我爬過文但是我都看不懂
有誰可以正確的解說一下嗎?

我是在中正運動中心健身目前兩個月
有誰可以幫幫忙阿!!!
好多器材我都不敢用
看老手用我都會怕怕的
而且很多都不能只有一個人使用
要其他人在旁邊幫忙

最後一個問題
瘦的人健身
身體會看起來變大嗎?
還是只會變得結實
不會比較厚?
吃什麼會變胖呢?
拜託拜託阿!!!
我每天吃宵夜了
但是還是一個月了還是加一公斤而已

拜託阿!!!
我想要在明年夏天以前趕快變成沙灘男孩阿!!!

謝謝各位大哥!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.152.65
※ 編輯: ejforeverlov    來自: 61.217.152.65        (12/18 00:01)
推 topractise:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
→ topractise:中間右邊有各種訓練方式的動作介紹
→ Delicious0:大多數老手人都很好的,等他休息時虛心去問就對了
→ topractise:11615篇有說怎麼吃
→ Delicious0:三角肌http://tinyurl.com/6dfuyu
→ Delicious0:肌肉量多身體就厚啦,我去看中醫他跟我說宵夜吃米飯最好
※ 編輯: ejforeverlov    來自: 61.217.152.65        (12/18 00:19)
※ 編輯: ejforeverlov    來自: 61.217.152.65        (12/18 00:20)
推 adennis:體型問題..參考前幾篇GX90160SS兄的分享文
推 robsuck:不要吃宵夜 作息正常 晚上讓你的胃好好休息吧
→ robsuck:白天再多攝取蛋白質 重要的還是訓練量要夠!