[問題] 直膝硬舉

[ToT (現實與理想)]

我是上禮拜日做了直膝硬舉，

不太記得做了幾組，

應該是三到四組，

每次好像大約六到八下吧，

用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。



結果第二天股二頭肌痛到不行，

有三天多沒有辦法好好走路。

一直到現在已經要一個禮拜了

雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時

股二頭肌還是不舒服

沒有辦法往下壓。




不知道這樣是正常還是操太過頭了？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.28.251
推 lsslss:第一次做直膝硬舉嗎？酸痛還是刺痛？
→ lsslss:做完記得做往訓練方向相反的伸展操
推 ToT:唔...應該是酸痛。沒錯我是第一次>//////<
※ 編輯: ToT             來自: 140.112.4.76         (12/21 19:13)
推 lsslss:第一次應該用比較輕的重量試感覺比較好 太重又沒做過挺危險
推 ketter:第一次做就作過頭~肌肉還不適應這種運動量~
→ zeromvp:第一次嘛 痛是難免的..(菸)