[請益] 動作完整性重要嗎?

[wonwonlaw (旺旺漏)]

想請問各位板友

比如在做史密斯機的時候

我用50磅推，第一輪可以做完16下

但是做到第三第四輪就沒力將手伸到胸前了

大概只能推到完整位移的80%左右

這時我應該...

1.降低重量

2.照做，做到推不動為止

3.利用其他部位的力量

4.....


請問哪個選擇才是正確的?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.235.154
推 hochopin:肌肉會大就好,你可以都試一陣子看看,以不要受傷為原則
推 willie666666:我個人感覺 下來比上去重要 下來有扯開感覺效果較佳
→ cosy:幹麻做到16下?
推 zeromvp:樓上說到重點了!  我都是做8~12下  參考看看囉
→ wonwonlaw:感謝指導@@! (昨天做太累 今天睡死翹課了 冏)
→ cosy:可且可以做到16下 表示重量太輕了
→ Gitangan:一般負荷8~12下 至少3組
推 licklabium:第一組不要再用50磅，下次可以用60磅做8~12下就好