→ willie666666:20分鐘有氧想要減脂基本上是做好玩的 12/22 14:36
推 lancelet:建議30分鐘以上，45分鐘也不錯，不要超過一個鐘頭 12/22 15:02
推 lambkin:樓上兩位= =...人家是間歇有氧~ 12/22 18:18
推 lambkin:我是採站姿腿踏車variability mode 30mins 給你參考 12/22 18:21
推 tornwing:間歇很累呢 12/22 18:26
推 WADECHEN:間歇真的是不錯的訓練 12/22 18:46
→ ghostforever:間歇跟一般有氧不同。20分鐘的高強度間歇很操的。 12/22 19:21
→ ghostforever:很多報告也建議低強度有氧搭配高強度間歇會是很好的 12/22 19:22
→ ghostforever:減脂計畫。 12/22 19:22
→ lambkin:樓上補充的很好 我有作過心跳199的 好high.. 12/22 20:06
推 cosy:重訓完接20分鐘有氧還是很有效果阿 因為肝糖已經燃燒不少了 12/22 20:37
→ cosy:接下來會直接燃燒脂肪 我覺得比單獨有氧30分鐘效果更好 12/22 20:38
推 jww:明明標題都寫是間歇了，還提什麼20min以上，真的做到效果連25 12/22 21:35
→ jww:min撐不撐得下去都是問題 12/22 21:36
推 willie666666:歹勢 小弟即便是間歇有氧 依舊篤行30分鐘以上 12/22 22:10
推 jww:那應該是你做得不夠重 12/23 00:14
→ ghostforever:間歇也有較低強度的作法，你做30分鐘不代表20的高強 12/23 01:42
→ ghostforever:度是「做好玩的」 請多看一些減脂訓練計畫或研究 12/23 01:44
→ ghostforever:就算你真的高強度間歇可以撐30分，那也是你個人天賦 12/23 01:44
→ ghostforever:異秉，大家給你拍拍手，但請別把特例當做通則。 12/23 01:45
推 willie666666:sorry 我的錯... 12/23 02:49
推 licklabium:will大大的間歇強度應該是不夠強吧~否則30分鐘應該掛了 12/23 21:21
→ licklabium:我自己的體會是，間歇需要有一定的運動習慣和強度才可 12/23 21:22
→ licklabium:以實施，以免發生意外。至於效果，我覺得比定速30分鐘 12/23 21:22
→ licklabium:的有氧有效多了，包括在體力和減脂方面都是唷 12/23 21:23
→ ToT:我覺得間歇做到最後真的有一種莫名的快感 12/25 07:45
→ ToT:但我地說那是因為人之將死...orz 12/25 07:46
→ lambkin:你地是誰? 12/25 12:11
推 CATCH123:他地是他弟 12/25 16:21