[問題] 暖身

[Victor12 (Victor)]

請問板上的高手們

做飛鳥前該如何暖身？？

今天在做飛鳥前

只有手部拉一拉就去做了

不過做沒幾下手就很像快脫臼的樣子

胸肌連接三角肌那條筋超痛的

不知道是暖身不夠還是姿勢不正確引起的

如果是姿勢不正確也煩請板上的高手教導一下飛鳥的正確姿勢

ps.小弟是第一次做飛鳥

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◆ From: 210.240.176.170
推 lsslss:用輕重量熱身阿 = ="
→ lsslss:你該不會是拉筋伸展操做一做就直接上訓練的重量？
→ deh3215:飛鳥拉扯胸肌的感覺很爽,不過做完史密斯都沒飛不起來 囧
→ Victor12:一樓說對了　我只做拉筋伸展而已
推 lsslss:以後都乖乖的先用輕重量熱身在上訓練重量吧
→ newentre:休息一陣子吧
推 yuanopen:只做拉筋不行吧？！我都先跑15分鐘大約三公里耶！
→ yuanopen:要先把肌肉熱開阿，這樣做再大重量都不會拉傷只會沒力。