Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??

[atschung (ats)]

我跟樓上剛好相反

臉總是最先瘦但是最後才胖

我是那種正餐吃不多但還算愛吃哩哩啦啦東西的人

做重訓加減指的時候臉會變成像要犯(雖然本來就是刻薄臉)

用了乳清當部分代餐 重量是上來了 但都在肚子上

在美國又都只能吃台式(?)自助餐

小吃飲料真的是健身的大敵嗎...我實在不算運動量很大的人欸

好像板上問問題要付圖 鼓起勇氣拍了幾張

相機不太好+遜咖...請見諒

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=atschung&b=6&f=1523119554&p=14

我這樣體脂現在應該是多少啊...肌肉量又很低

用歐姆龍手拿式的量 範圍在8~14...我的體脂應該比這個高吧

可以的話能給點建議嗎...謝謝

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

  不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

                                            BY 楊文里 十六冊第19頁

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 169.235.93.209
推 willie666666:胸部跟腰間還有明顯的脂肪 14有吧
→ willie666666:吃乳清 卻囤積在肚子 是純乳清還是增重奶?
→ willie666666:如果是後者的話 請改吃前者 如果事前者 請別吃了...
囤積在肚子上的應該不是乳清造成的...

是自助餐加甜點加飲料...<(_ _)>

我是每天(一周6~7天)至少做1小時(~2小時)運動

但是重訓的強度好像不夠 又不知道怎麼自己加強

中間休息有時太長 重量又常常維持住上不去

忘了說 我24.5歲 172CM 63~4KG
※ 編輯: atschung        來自: 169.235.93.209       (12/28 17:31)
推 lsslss:應該16～18之間 如果10以下應該線條會挺明顯
推 HIHINO:我之前跟他差不多,小腹的現稍微明顯一點點,康是美量18
→ lsslss:縮短休息 金字塔倒金字塔 一肌群多動作 訓練過程加快或放慢
→ lsslss:檢查姿勢正確與否 這些都可以試試
→ HIHINO:在美國可以吃Subway阿,熱量比一堆油的台式自助餐低多了吧
推 sicao:這體脂應該有25以上?
推 willie666666:樓上推的會不會太誇張...
推 Spearm1nt:...這應該有20 加強強度吧
→ sicao:因為我線條比相片內稍明顯一點而已 卻有20~21
→ goddess2:其實我目前的狀況和樓上一樣 所以看法也差不多
→ atschung:所以我其實很肥...真是殘酷的現實
推 zeromvp:肚子看起來比胸部還突出!?  不過每個人標準不一樣啦
推 willie666666:我線條比他稍微多一點 腰間也有肉 可是14...
推 torchx:我也覺得體脂肪大約20左右
推 iluvtaipei:我猜大約23~25左右  我20肚子比你小顆  線條也比較明顯
推 zirok:20左右吧，形容的不會太誇張阿@q@，飲料零時最好戒掉