Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??

[atschung (ats)]

※ 引述《atschung (ats)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??
: 時間: Sun Dec 28 17:16:17 2008
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吃光光...
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: 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
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:   不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
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:                                             BY 楊文里 十六冊第19頁
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 169.235.93.209
: 推 willie666666:胸部跟腰間還有明顯的脂肪 14有吧                    12/28 17:19
: → willie666666:吃乳清 卻囤積在肚子 是純乳清還是增重奶?            12/28 17:19
: → willie666666:如果是後者的話 請改吃前者 如果事前者 請別吃了...   12/28 17:20
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: 囤積在肚子上的應該不是乳清造成的...
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: 是自助餐加甜點加飲料...<(_ _)>
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: 我是每天(一周6~7天)至少做1小時(~2小時)運動
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: 但是重訓的強度好像不夠 又不知道怎麼自己加強
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: 中間休息有時太長 重量又常常維持住上不去
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: 忘了說 我24.5歲 172CM 63~4KG
: ※ 編輯: atschung        來自: 169.235.93.209       (12/28 17:31)
: 推 lsslss:應該16～18之間 如果10以下應該線條會挺明顯                12/28 17:26
: 推 HIHINO:我之前跟他差不多,小腹的現稍微明顯一點點,康是美量18       12/28 17:37

所以我應該有18~20!!!...跟1年前差不多

比兩年前還胖一點...好傷心

: → lsslss:縮短休息 金字塔倒金字塔 一肌群多動作 訓練過程加快或放慢  12/28 17:37
: → lsslss:檢查姿勢正確與否 這些都可以試試                          12/28 17:38

金字塔這我曾在板上看過..但有點忘了

式重量從少到多在從多到少嗎

例如20RM-15RM-10RM-20RM 各連做2組

(我現在的方法 最後兩重量只有一組 一動作共5~6組)

需要做到有點難受嗎(我都只有最重一組最後比較矜)

姿勢還算正確(但心急就會跑掉...)

: → HIHINO:在美國可以吃Subway阿,熱量比一堆油的台式自助餐低多了吧    12/28 17:39

很貴...買一半不划算 跟自助餐差不多

還沒附飲料...冏

滿整根又吃不玩...之前有嘗試買整根吃兩餐

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

  不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

                                            BY 楊文里 十六冊第19頁

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◆ From: 169.235.93.209
推 lsslss:如果做20下沒力歇那代表不是20RM...
→ lsslss:就一個肌群而言我是做3～4個動作大概20組上下(不含熱身)
→ Delicious0:腿要作到力竭大概就起不來了,沒蹲下去前自己也說不準:D
推 HIHINO:你還可以去買Costco的火雞肉捲,一大盒可以吃很久
推 oxymoron:之前跟學弟去吃subway他吃半根 另外半根當早餐..我吃一根
→ oxymoron:我跟他說.. 我覺得跟什麼都沒吃過一樣餓...份量太少
→ oxymoron:吃可以加飯的自助餐才是王道
推 drumer:我壓腿經常要人來救..這樣會不會很糟阿XD