[問題] 有關騎鐵馬鍛鍊......

[kmfrnd (黑暗原力)]

請問騎鐵馬長途算是腿部的重訓嗎？
像重訓器材就有類似的東西，
是不是也要休息個一、兩天才行？

弟幾次騎100km路線都是騎到最後10km只用腿的重力
行進(就是沒力啦)。雖然騎過幾次了，不會鐵腿，
但都是盡力去騎到沒力；騎完不只腿痠，全身都快虛脫
的感覺。

因為想打算天天練騎，在逛到貴版時，發現重訓與肌
肉回復的必要性......

弟的重點在不管這是否算有效重訓，只要腿痠無力
這種情況是不是就要像做完重訓那樣休息個一、兩天
讓損傷的肌肉恢復？

還是說弟只要注意到配速，不要還沒騎完100km就沒力
這樣就只算像慢跑那種情況，就可以天天為之。

或是說因為騎鐵馬是綜合技巧的鍛鍊，並無像重訓般
的專注性(像弟騎鐵馬現在不管怎麼累，睡一覺就完全
好了，反觀扎扎實實舉啞鈴，隔天施訓部位搞不好都
沒力)，所以可以天天為之？

還是其實很簡單，會痠沒力就休息，不會痠正常就繼續.....?

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    在縹緲的國度，尋求指引

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.99.117.14
→ rupertbear:給個3...100KM...可算有氧...每天皆可...去爬文
→ kmfrnd:thx...其實弟心裡有底，只是讓像鐵馬的重訓機稍微猶豫了...
噓 Terminator00:爬
→ sohuanjin:看到有人厚顏無恥，真不甚噓唏
推 tsulingRINN:補血
→ oxidation:http://www.exrx.net/Aerobic/CycleProgram.html
推 wanggichen:補血
推 zeromvp:推  弟加油
→ onebit2:不大懂原po的目的 與真正的問題 有腳踏車板可以問 如何訓
→ onebit2:練 至於 休息與不休息 人體的耗能系統 在長時間運動狀況
→ onebit2:下 怎樣訓練與休息 運動可以提升其運動表現 還蠻複雜的
推 JJBEAR:補血
推 alains:這個問題應該在腳踏車板問比較適合,騎車不是重訓
→ airfec0:z  4   14   5
→ waleley:弟是啥? 一種新的第三人稱自謙嗎?
推 babytalk:哥認為你應該爬一下文
推 newfox:Terminator00原本還認真反駁，現在根本就故意~~
→ daycat:http://www.wretch.cc/mypage/m888  訓練夥伴之一...
→ daycat:小弟算是他的捕手之一...好不好用??一切盡在不言中...
→ daycat:對了  在FIT版有發連過  曾被批評無參考價值 so 隨緣吧~
推 alexxlee:3樓真是清流啊
推 jackchen1025:某T被戰之後還是無恥如以往
→ deh3215:那要叫 姐  妹 嗎  XD