→ wanggichen:你可能姿勢不太對吧！我做時都是三角在酸，一次做十組 01/12 23:16
→ wanggichen:完後，不會酸到背肌。 01/12 23:17
→ wanggichen: 也 01/12 23:17
→ ghostforever:什麼槓鈴頸後推舉是將槓往身體拉....看名字都該猜出 01/12 23:23
→ ghostforever:它是一個「推」舉的動作 是把槓往上方推 01/12 23:24
→ ghostforever:背會酸應該也不難猜，一是協方用太多，二是做這個動 01/12 23:25
→ ghostforever:作為了身體平衡，必須挺胸縮背，背肌持續拉緊，你又 01/12 23:26
→ ghostforever:是第一次作(看文中應該是)自然不習慣出力，酸也正常 01/12 23:27
→ voodoo777:喔喔喔 原來如此 那我還是做回原來的槓鈴划船好了~ 01/12 23:38
→ ghostforever:.......槓鈴划船？你不是要練三角嗎？ 01/12 23:41
→ voodoo777:我想用槓鈴練背肌...XD 01/12 23:44
→ ghostforever:槓鈴划船不是一個太適合新手的動作 建議你先加強下 01/12 23:47
→ ghostforever:背跟腿的基本力量後再去練這個動作比較安全 01/12 23:47
→ voodoo777:感謝你的指導~ 01/12 23:49