[問題] 新手健身菜單

[terryry (努力中~ 加油!!)]

本身只能在寒假做一些訓練 開學就要去學校那住了

我是176/65  但我身上有贅肉(特別肚子 腰) 所以想練一點線條

3餐都正常吃

我現在做的訓練有這些

胸:做伏地挺身  還有家裡有一台多功能的器材
   類似http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c8806781(沒有要打廣告得意思)
   只是沒圖片 做個比喻>"<   但家裡那台後面還有一些別種訓練的
   這些東西 第一天練(一禮拜) 我都12*1組而已

肚子:就做滾輪 20*2組

手: 前彎三頭肌伸展  啞鈴彎舉(一般啞鈴3KG)2手 12*1組

腰:啞鈴做側彎12*1組

感覺我這樣練 感覺很沒有練到的感覺= =

每天有想跑步(15~30分) 重訓是練一休一吧 但不知道怎麼配合...

因為本身有在打籃球 練球  打完有時候累了

不知道能做這麼多嗎 不知道怎麼安排才好

寒假只是想練點線條 等暑假才上健身房

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  往夢想邁進吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.170.88.87
→ DKer:那個...嗯...置底  精華區先看一看吧
推 ketter:組數不太夠
→ DKer:有爬你就會知道做1~2組絕對不夠的  線條要靠有氧才會明顯
→ Delicious0:那個...嗯...置底
→ Delicious0:1-2組有做近似於沒做...
推 lsslss:拿同一個啞鈴都12下看來應該是都沒有力歇...
→ lsslss:一個肌群不含熱身至少做15組(不同動作的總和)...
推 skullwa:其實練球也是可以重訓，中間有休息幾小時應該可以
→ skullwa:不過大腿當天就別操