[問題] 可以幫我建議一下課表嗎?

[imhorny (我很好色)]

各位前輩你們好:)

我已經有爬過精華區了

但是得不到一個結論QQ

想請問一下各位

二頭、三頭、背、胸 等部位

各位前輩會怎麼安排呢

假如一個禮拜去健身房四天的話

還有像我現在二頭三頭會同一天做

就二頭、三頭、二頭、三頭(各三組)

這樣會不會不好啊?

先謝謝各位前輩了m(_ _)m

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.116.45.88
推 NAMESTANLY:  / 課表   上百篇~~ 應該找的到類似的 參考一下就好嚕
→ imhorny:了解 抱歉抱歉
推 willie666666:胸配三頭 背配二頭 肩膀 腿 四天剛剛好
→ willie666666:你如果要二頭三頭放同一天也沒什麼不好
→ willie666666:可是練的時候不要拆開 二頭做完三組 再換三頭
→ willie666666:肌肉充血原理 一起練較好 除非你是做GIANT SET不休息
→ imhorny:嗯嗯 我是二頭三組 三頭三組 二頭三組 三頭三組這樣做:D
→ imhorny:請問一個部位 要做幾種動作比較好呢 例如像胸的話
→ imhorny:一個動作要做幾組呢 感謝!
推 spony0216:6週打下穩固基礎 新手適用