[請益] 請教一下關於胸肌訓練的問題

[juliantin0 (酷拉利)]

小弟幾年前有持續練了一二年

後來因到外地讀書,專注課業,中斷了二年多

最近放寒假又開始動了起來,目前練了十幾天


有個問題想請教

通常一開始時作臥推（為了怕受傷，都用插槓片的那種機器）

做完之後做飛鳥（也是機器）

之後再做上胸的臥推


但在這幾次過程中，發現有一個問題

到了後面的動作時

明顯感覺到力量不足（例如第一個動作如果插６０公斤，一組可做１０下左右；第

三個動作時，同個重量，卻作不滿６下）

我在想，是不是三頭的肌力不足？

或者，是臥推時放下來的幅度過低，導致前三角使用的程度過大

目前是覺得二個都有可能

第一個問題較好解決

第二個問題可能較棘手


目前在尋求解決之道

有沒有版友們有類似的經驗

幫小弟解惑一下

感謝！





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.54.60
※ 編輯: juliantin0      來自: 60.245.54.60         (01/31 22:06)
→ lsslss:只是恢復的不夠快肌肉還沒休息夠 自然達不到最佳狀況的RM
→ lsslss:如果連做4.5組都一樣次數 那我能肯定沒力竭
推 uxijgil:第一組特別猛,第二三組大概只有70~80%
→ uxijgil:大概做了5~6組之後會趨近定值(不往上加的話)
→ uxijgil:如果有往上加(只能2~3下完整),會越做越少下..甚至無法抬起
→ juliantin0:謝謝樓上大大們的回答
→ juliantin0:我是覺得力量掉的有點誇張@@"