怎麼樣才能讓肌肉快一點恢復

[godispower (omg)]

是不是不常鍛鍊到的地方.恢復比較慢呢？

我很少去鍛練三頭肌.


最近拿著啞呤做了划船的動作.

想不到過了72小時. 肌肉仍處於很酸的情形.

有沒有什麼方式可以讓恢復速度加快呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 189.156.225.171
推 lsslss:因為少鍛鍊才會如此的久 多鍛鍊之後恢復能力就會變快了
→ lsslss:重訓結束時也可以做伸展運動或是按摩幫助排乳酸
推 skullwa:吃肌酸(誤).......  吃香蕉好像也有幫助
推 ketter:充足的睡眠~規律的作息~健康的飲食~
推 Shockwave:訓練、飲食、休息 都是很重要的 尤其休息常被忽略
推 oxymoron:就..不能只做長肉的訓練 也有做有氧和柔軟度的訓練
→ oxymoron:拍謝..我原文沒看清楚..
推 cosy:有做伸展會快一點恢復
推 violingdae:熱水澡~