[問題] 手部小肌肉的建力

[xkira (Xkira)]

各位好，雖然我知道這個版主要目標是健身。
不過能在ptt上問到最好的健力知識也只有這裡吧 囧


因為個人有在玩一些小型特技(雜耍)
但覺得自己手部一些肌力實在不足
有些動作根本一下都做不起來

有前輩也說是我手指力量不夠

但是就算用基本動作去練，我想是不夠的。
勢必要加大重量。就像練胸練腿，要挑戰12RM。
利用休息和強刺激來訓練。

所以想來問一下有關於手部一些小肌肉的健力相關。
沒有人要把手指練的很粗有線條吧 囧


而且有些動作明明是動手指，但是後來手指不累
手背(對是背後的背)會很酸@@"

有人跟我說其實拉手指的肌肉不是在手指，是這樣嗎??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.115.173
→ rightright2:前臂的肌肉多少會影響
→ rightright2:不過你需要的可能還是肌耐力和精準度的訓練
→ rightright2:可能有點類似練吉他吧，就是一直練習和適度的休息
→ rightright2:可以做一些前臂的重量訓練
→ daycat:因為有關聯...肌腱聯動伸(曲)腕肌群...後者在前臂上...
→ ijchen:說說你想練什麼 我有在玩球＆棒 練肌力是靠基本動作＆倒立
推 uxijgil:我有看過一位玩吊環的飛人拿啞鈴甩手