推 ketter:運動完累了加吃太飽吧~你可以分成兩餐 晚餐跟消夜~ 02/03 13:31
→ ketter:比晚餐一次吃很大量會比較有效果一點 02/03 13:31
→ aalps:調整開始的時間，移到2~3點吧 02/03 13:51
→ aalps:或是過一陣子，身體就能克服睡意，代表你的體能變好了 02/03 13:58
→ aalps:還是建議覺得累就睡，讓身體休息和恢復 02/03 13:58
→ daycat:小寐10~30分鐘 精神就來了... 02/03 13:59
→ bald:d大的方法我怕睡一下晚上就睡不著了～我個人體質是白天 02/03 14:27
→ bald:不能睡太多～不然晚上睡不著! 02/03 14:27
→ daycat:那重訓前小寐?? 有助於訓練品質...只是一般來說比較沒時間 02/03 14:36
推 hong888:和吃沒關係,運動完本來就很累,就給他睡吧 02/03 22:03
→ yafx4200p:和運動無關 和一種叫血清張素有關～血清張素 查知識+ 02/04 00:23
→ yafx4200p:不然實驗一個禮拜不運動 晚餐正常吃 看是不是還有睡意 02/04 00:26