[問題] 請問有辦法只練半邊背肌嗎？

[FukadaKyoko (小毛哥)]

如題，相當詭異的要求 = ="
原因是小弟小時候出過一次車禍，右腿裹石膏半年左右
所以導致現在右半邊幾乎沒有肉?!
感謝推文的板友oxymoron
對，我現在是要想辦法讓右邊變的跟左邊一樣 = ="
所以希望可以只讓右邊增大
抱歉連要求都沒講清楚 = =

形容的精確一點的話就是
腰部靠脊椎那邊的肌肉，左邊很正常，但是右邊幾乎沒有= =
圖解的話應該是這塊：
http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html
(或者是這個，但應該是上面那塊
http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html )

因為網站裡的動作都是練兩邊的
不知是否有辦法只練一邊?!
或者有板友是一樣的經驗那就太好了
大概是這樣，謝謝各位 QQ

P.S.
有翻到一個這個動作：
http://0rz.tw/Ei0ZM
可是target也不是我要的那個肌肉
還是說只能做這個動作呢?!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.245.129
推 bigcow637:啞鈴單臂划船?
推 oxymoron:那... 你現在是想把右邊練起來嗎?
→ oxymoron:就...照正常　但減輕練　確保身體是正的　弱的就會趕上了
推 uxijgil:作輕的,左邊太輕沒練到,但右邊因為比較弱而練起來
※ 編輯: FukadaKyoko     來自: 140.116.245.129      (02/03 18:23)
→ FukadaKyoko:原來如此 那請問有推薦的動作嗎 我貼的那個不好嗎@@
推 lsslss:屈膝硬舉如何...
推 dolare:良心建議 去復健科
推 oxymoron:很多有運動的人 似乎都因為受傷or初期的練習而兩邊不對稱
→ oxymoron:我二頭本來也兩邊差很多 後來做preacher curl現在幾乎
→ oxymoron:相同(而且我還沒很重視動作要標準...)硬舉可以算最好的
→ oxymoron:練下背動作(或我感覺最有效啦~)但可以先從羅馬椅開始