→ daycat:找兩張堅固的椅子(敢用來做雙槓就行)...椅面"對向" 02/11 12:42
推 spony0216:把重量減低,次數跟組數增加就可以了 02/11 13:17
→ spony0216:用80P 就可以抓舉到背後了,次數根組數增加一樣會累死你 02/11 13:18
→ oxymoron:你也可以去找 磚頭.. 疊高 應該就可以了 02/11 13:25
→ futureget:可是我想加強爆發力耶 不是要高負重嗎@@?樓上的大大 02/11 13:55
推 oxymoron:磚頭是用來當蹲舉架的（不是叫你舉磚頭啦~~~) 02/11 13:58
→ oxymoron:等我一下 我去找個地方貼圖 02/11 13:58
→ oxymoron:用磚頭堆起來 像旁邊的架子（木箱 桌子 都可以啦) 02/11 14:03
推 gawk:空心磚 疊兩邊一高一低 02/11 16:18
推 spony0216:那就照樓上的方法做吧,我先求安全再求重量 02/11 17:59
推 aircarterfan:180P要先挺舉上推到頸後..沒有一定程度很難..... 02/12 17:59
推 oxymoron:而且如果你可以挺舉到頸後了 對腿可能就不夠重了... 02/12 22:09