[問題] 肩胛痛

[lalala1025 (台中大叔)]

接觸重訓有幾年了,
雖然沒練的很好,推很重,
不過運動的感覺很舒服,

先前,
不知道是不是狂推胸的原因,
肩胛會突然的疼痛,
很像落枕的感覺,
就突然在走路或上班時,
肩胛一個小動作,
就要痛個好幾天,

去看中醫傷科醫生後,
他建議我全身的肌肉都要訓練,
才不會某一部位的肌肉相對太強,
而拉扯到其他部位(我不知道他講的對不對?)
之後就比較注意均衡的訓練,
肩胛也比較正常了,

剛剛早上又突然來個閃到肩胛,
現在挺疼的,
想說上來問問看,
各位有遇到這種類似的情況嗎?
或者有什麼訓練可以避免這樣的運動傷害嗎?

我在訓練前會跑步15-20分暖身,
不過練完,很少伸展,
只會在蒸汽室伸展或按按剛練的部位~


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◆ From: 61.63.11.189
→ kenshirou:推的方式正確嗎?會不會是有扭動身體導致傷到肩膀?
→ lalala1025:耶~有可能喔,最後幾下,很難維持住身體,又想硬撐時...
→ kenshirou:找人幫你補應該能減少身體扭動的現象~不然用史密斯看看
推 ericbaukimo:旋轉肌．．．
推 skullwa:如果力竭可是因為有人幫，可以多做幾下嗎?超過4下會太多?
→ lalala1025:不過,我又想想,我的症狀不是練完就會酸痛,
→ lalala1025:而是隔幾天,突然一個時間點,開始疼痛
推 locasion:我有時候推舉後也是會痛,之後發現不是受傷,是肌肉痠痛