→ fly800529:長肌肉就要加重量;想瘦就要有氧 02/15 22:56
→ tw751231:嗯`謝謝 聽說吃雞胸肉比較好? 02/15 23:24
→ tw751231:我之前都掌肥肉... 02/15 23:25
→ PSONY:牛肉，雞胸肉，水煮蛋，然後加強有氧比例，澱粉攝取量少點。 02/15 23:36
→ tw751231:感恩!! 02/16 00:48
如標題，這一個寒假，我靠著純喫茶以及一天只吃一份早餐成功的瘦了4公斤
很不幸的 我屁股還是很大 肚子有略瘦了
我想要開始鍛鍊我的下半身肌肉 可是我家只有亞鈴
腹部方面 我是睡前做60下仰臥起坐
上半身 我是睡醒做50下伏地挺身
可是 下半身 我該怎麼瘦?
我們學校有健身房 下學期體育課也是選修重量訓練
還有就是 開學了 我應該無法一天吃一餐
我想請問一下 吃肉 要吃哪種 比較容易長肌肉呢?
我現在很怕復胖
我以前最瘦曾經43公斤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=1&f=1123421318&p=4
大一 55公斤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=10&f=1407688570&p=11
以上大概這樣
之前因為天天吃宵夜 又愛酗酒 於是胖道64公斤了
先謝謝個位大大了!!
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http://www.wretch.cc/blog/tw751231
要做個快樂的阿宅 科科...
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