推 willie666666:其實不完全對 所謂過度訓練 可能是指三天都在練手吧 02/18 00:32
→ willie666666:這部份他並沒有描述的很詳細 02/18 00:32
→ willie666666:以手的訓練來說 目前我把它和肩膀放在同一天 02/18 00:34
→ willie666666:練完隔天絕對是休息 或者是練腿 有氧 etc 02/18 00:34
→ willie666666:能練手的方式很多 文章內變化算少 他主要強調休息 02/18 00:35
→ willie666666:只要一個部位 一週訓練不要超過兩次 應該都可以恢復 02/18 00:36
推 topractise:那這樣休息48小時的說法 不就不準摟 02/18 00:41
推 willie666666:48小時只是一個大約的數字 要依照個人的恢復速度調整 02/18 00:43
→ willie666666:另外 你有辦法在48小時內練完 胸 背 肩 手 腿？ 02/18 00:44
推 willie666666:刺激強度夠 一個禮拜三四天 對業餘的人來說比較適合 02/18 00:46
推 topractise:看到它的手臂 我相信他了\0.0/ 02/18 00:54
→ topractise:不過48小時和兩個禮拜 差的有點多... 02/18 00:55
→ topractise:喔沒有 他說12天循環三次 所以意思應該是4天一次 02/18 00:56
推 willie666666:他說停止兩週是指所有訓練 樓上請看清楚文章 02/18 00:58
→ willie666666:總之 休息很重要 就是這樣 xd 02/18 00:59
→ fstyle:感謝will大的指點還有to大的討論 XD 02/18 01:09