Re: [問題] 請問這兩個動作差異的主要點是？

[tunak (轉眼 瞬間)]

※ 引述《creulfact (小黑)》之銘言：
: 就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作   同時也看了三角肌的動作訓練
: 其中有兩個動作  我感到十分不解
: 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
: 上斜啞鈴臥推
: 三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
: 坐姿啞鈴推舉
: 這兩個動作主要差異是啥阿？？
: 因為我反覆看了很久.....只看到用語的差異  但姿勢上  卻看不出差異


差異在於

上斜啞鈴臥推

所做的動作是 盂肱關節(GH joint) 做水平內收的動作

一般的左(右)鉤拳 盂肱關節就是在做水平內收

而水平內收 主作用肌為胸大肌



坐姿啞鈴推舉

是做盂肱關節 外展動作

手臂在身旁兩側打開 呈一個"大"字型

盂肱關節此時是為外展


外展 主作用肌為三角肌(middle fibers為主)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.211.68
→ daycat:YES!!專業!!
推 daycat:(可以補推了)  就是需要您這樣的版友啊!!超感心!!
→ tunak:回樓上 謝謝^^"
推 skiler:t大...你下面那篇怎麼刪了  @@a
推 WADECHEN:推一下
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→ lsslss:我沒辦法講的那麼專業只能含糊的講解 冏
推 zeromvp:專業推~
推 lonelyheaven:不知t兄有沒有興趣完成之前的"關節運動"系列文？
推 YangJimmy:專業+有心，一定要推!!
推 creulfact:謝啦！
推 lambkin:剛看了看take 的坐姿啞鈴推舉的圖 有點不太像坐姿= =
根據圖中後面的器材 為參考

我想動作是垂直向上是沒問題的

至於圖中的人為何不是正坐而是稍向後斜靠

我想主因是 在背部後有足夠的support

可以幫助這個動作的穩定 以及 避免運動對於脊椎的傷害
※ 編輯: tunak           來自: 61.223.211.176       (02/19 12:52)
推 nkmax24:shoulder overhaed press的主動肌應該還有肱三頭肌吧?
→ nkmax24:incline chest press也是吧?
elbow extension 在抗阻力情況下 當然會有triceps的參與囉

這邊主要討論shoulder girdle的部分 所以沒去特別提到^^"
※ 編輯: tunak           來自: 61.223.214.164       (02/19 18:40)