推 lsslss:課表？強度？ 有相關資訊比較好評估正常吃就好還是喝乳清 02/20 16:34
推 p23j8a4b9z:買乳清比較好 02/20 16:58
推 willie666666:如果你朋友是說 bench press有200再吃肌酸 我會認同 02/20 17:52
→ willie666666:可是乳清是營養品 只是方便快速吸收 不影響運動表現 02/20 17:53
→ willie666666:強度夠的話乳清最方便 吸收最快 如果要靠吃蛋 5顆 xd 02/20 17:55
→ ouchpp:強者是一天12顆蛋白，我不敢這樣做!!~ 02/20 22:39
推 Jochum:12*3=36,差不多是兩杯豆漿的蛋白質 02/21 00:38
→ daycat:蛋蛋白是蛋蛋白 豆蛋白是豆蛋白 何來"="??還低估"蛋"的質量 02/21 10:02
推 bigbowl:蛋白質跟澱粉比例要7:9喔～ 02/21 10:54