[問題] 重訓後休息時間的長度

[skiler ( )]

想請教各位板友，

在重訓過後要讓該部位休息至少48小時。

假如我昨天練了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or騎X-bike〉

這樣子大腿的肌肉是不是就沒休息到了呢？

因為我自己的課表是排一天重訓一天有氧，

不知道板友有沒有比較理想的建議？

謝謝~



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.165.183.229
推 sicao:我是星期三練大腿 星期四還是照做有氧 不過我是"走"跑步機
→ sicao:然後星期六會穿個護膝去打球  晚上一樣走跑步機
→ sicao:通常我是要到隔週練腿的前一天  大腿才完全不痛XD
→ skiler:我昨天練大腿,今天騎x-bike一下子大腿內側整個痠爆....
→ skiler:現在連坐下的瞬間...大腿內側都快支撐不住整個用跌坐的  冏
→ skiler:不知道是不是因為我剛開始練的過渡期?
→ daycat:練腿完  避免強度高的就好...(照踩  而跑只是沒那麼快而已)
推 willie666666:好羨慕一樓... 練久了就愈來愈難酸
→ willie666666:每次重訊都要狂操猛操才能把刺激強度再提高 ><
→ sicao:其實這也是我的問題..我訓練內容一直沒變  每次都還是可以
→ sicao:痠痛個三四天以上 本來是隔天會最痠  現在變成隔兩天..
→ sicao:現在只能自我安慰->大概是姿勢越來越接近標準了XD
→ willie666666:隔兩天是代謝緩慢造成的? 我也曾這樣.. 還上來問呢XD