Re: [討論] 起床後運動 居然不太累

[giyoshi (每逢佳節.....)]

(原文太長 吃掉一些...)
: 最近改成起床後1～3小時內騎
: 輕重快慢次序都跟往常一樣  居然騎了20多分鐘   全身沒有一滴汗
: 感覺就是這個時刻  全身的肌肉效率特別高
: 也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係
: 但其實坦白說  早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候
: 我想問的是  大家都這樣嗎？？
: 還是只有我是異類？？
: 順道一題  高中畢業後後  我很少運動  精神變很差
: 很容易想睡覺  上課幾乎都在打瞌睡  精神注意力很難集中
: 睡眠時間幾乎集中在白天
: 但最近一個多月這樣下來   雖然睡眠時間縮短的沒很多
: 不過我上課已經沒有打瞌睡過  注意力也提昇很多
: 我想我會繼續維持  每天維持中度運動30～60分鐘的習慣
: 與大家共勉之

只針對一個問題給一些分享,
其實宏觀以身體健康的角度來談,
最佳的運動時間應該是早上(指的是..六七點那種清晨).
蠻多人會誤以為早上運動會讓整天的精神不好.
因為感覺運動完會累,
不過個人以為這是一種錯誤的迷思.

其實身體一天也是循環, 就是剛起床精神好,
然後一整天開始慢慢下降.


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/              \____   大概類似這樣吧...

如果是早上運動的話, 讓體力顛峰衝高一點
對一整天的精神來說是會比較好低.
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這就像為什麼很多老先生老太太大清早在公園打太極拳,
爬山, 練功, 晨泳....
睡眠品質也會提升.
要做到,當然不容易樓. 真正在工作的人, 能這樣搞真的是太厲害了.
所以我只有在大四那年曾經有一段時間這樣的生活, 確實不錯.

代價就是少些朋友...
不過真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活, 他會跟你吃晚餐而不是宵夜.
(我覺得這比較重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有錢哪裡交不到...)


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人家揪你夜唱,
"會唱很晚嗎?"
朋友:"不會~大概三四點就結束"
我六點就起床(心裡想) "不行!太晚了.."
朋友:"怪咖~三四點叫晚...."
人家找你泡夜店也是一樣
同學找你晚上去她家聊聊天也是一樣
之後你跟班上同學會有點脫節= ="
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剛開始, 中午會很累, 但是就是要想辦法不要睡覺,
這樣晚上才會更好睡, 也不可以賴床.

對喜歡規律生活又要有點運動來紓解壓力的人是不錯也是健康的.
礙於後來有上教練課, 跟有段時間在醫院照顧外婆的關係,
我才把這種習慣給捨棄了. 現在也是因為教練課在下午,
(哪個教練會早上六七點起來上妳的課= =, 應該沒吧?! 我最早上是九點的課哀...)
所以暫時才下午運動為主.

本篇文章以分享為主, 沒特別引述證據,
不過倒也不算空穴來風, 因為清晨運動這種建議是跟一位當精神科醫師的親戚,
聊天得到的建議, 遙想當年大概大三想要健康一點的生活.
自己證實過後覺得蠻值得分享的.





PS:最後分享一個經驗,不要以為清晨去什麼中正運動中心, 中山運動中心游泳,
人會比較少. 你錯了!!!老先生老太太一堆  游泳池超多人...

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★小天使 都可以呀~可以叫女朋友送你當禮物呀

我被小天使在傷口上灑鹽~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.191.99
→ uxijgil:早上運動如果做到痠痛,也很容易持續整天= =
→ giyoshi:哈~ 可能哦?! 多做些伸展吧~~~...
推 cinnabardust:我有持續兩年這種早起運動的生活，但是早上就睡死了
→ cinnabardust:現在想想，是太晚睡了
→ giyoshi:大概睡七小時差不多 我都扣回去大概是十一點 lol
推 lotus12350:推"真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活"
推 WHO0204:中午~~又或者說午休時間睡一下其實還好@@
推 billion0131:同感
推 wxywxywxy:恩 清晨游泳池超級多老先生老太太的 = = 都游長泳的
推 holyslayer:早起作運動 有差 疲倦感沒這麼重
→ holyslayer:作息正常也是有差
推 huangyang:喜歡早起運動的人推一個:D
推 licklabium:可是我早上跑步的感覺很差，反而下午下班好很多耶~
→ freezeblue:每個人都不太一樣咩~
→ freezeblue:另外.....我看的懂那個單字...>////<  樓上...
→ giyoshi:我也看得懂 同樓上(我是看他ID被其他人推文我才學的)